吃蛋白粉需要注意点什么呢? 环球今亮点

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1:不能过量食用蛋白粉

人体每日对蛋白质的利用是有限制的，当超过这个限制量就会摄入过量，而且人体对于摄入过量的蛋白质没有储存功能，多余的蛋白质通过代谢，最终排出体外。因为日常食物中存有大量蛋白质，那食用蛋白粉的用量维持在10g左右是最合适的

2不能用热水冲服蛋白粉

高温会使蛋白粉中的蛋白质分解变性，对蛋白质的补充并不理想，应该低温水解，用40左www.nfysw.com右温度冲调即可

3蛋白粉加调味品要适量

一些健身用的乳清蛋白粉因为需要搭配碳水化合物，味道会偏甜；而日常食用的蛋白粉味道很淡，就会有人想添加糖或者蜂蜜来调味，但毕竟是长期食用，在蛋白粉中加太多糖对人体一种负担，应该适量

4不要跟酸性饮料同食

酸性饮料指的是酸性水果类饮料，里面含有有机酸，蛋白质与有机酸结合会发生结块现象，不仅影响吸收，而且口感也不好。

5容器大小要适中

日常食用蛋白粉的量为10g，过小的容器冲调会浓稠，过大的容器冲调会稀淡。应该选用400ml的杯子冲调10g的蛋白粉最适合，不过一些蛋白粉产品也会赠送规格合适的杯子

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